SPOSÓB PRZECIWKO CHRAPANIU-Ponieważ

„SPOSÓB PRZECIWKO CHRAPANIU
Ponieważ wspominaliśmy o sztucznym kierowaniu oddychaniem, należałoby powiedzieć o możliwości pozbycia się pewnej nieprzyjemnej cechy, charakterystycznej dla wielu mężczyzn, która bardzo często przeszkadza ich najbliższej rodzinie.
W biurze patentowym USA zarejestrowano 186 najprzeróżniejszych wynalazków do walki z chrapaniem, nie wyłączając „kagańców", utrudniających oddychanie przez usta i miniaturowych dzwoneczków, zaszywanych w piżamie w celu ostrzegania przed snem na plecach. Jednak środki te nie tyle pomagają pozbyć się chrapania, ile raczej powodują bezsenność.
Na ogół człowiek nie chrapie, jeżeli śpi na brzuchu lub na boku. Wzmocnienie mięśni podniebienia miękkiego również pomaga pozbyć się chrapania. Przecież przyczyną chrapania jest wibracja osłabionych tkanek podniebienia miękkiego podczas wdechu i wydechu. W celu zwiększenia napięcia mięśni podniebienia miękkiego i gardła można zastosować następujący prosty środek należy przygotować się do wymówienia dźwięku „i", napinając w tym czasie mięśnie gardła, podniebienia miękkiego i częściowo szyi; wyjdzie przy tym dźwięk pośredni między „i" a odruchem wymiotnym. Ćwiczenie to należy wykonywać po 25—30 razy dwukrotnie w ciągu dnia — rano i wieczorem. Bardzo często rezultaty są widoczne już po dwóch tygodniach — miesiącu.“(16)